감기에 좋은 음식 5가지

코로나 재유행이 이어지면서 많은 사람들이 코로나와 독감에 시달리고 있습니다. 추운 겨울철 맛있게 먹으면서도 감기에 좋은 음식들을 소개하고자 합니다. 자녀를 두신 분들이라면 가족의 건강을 위해 꼭 챙겨드시길 권장합니다. 또한 감기에 걸려서 몸이 안 좋으신 분들에게도 효과적이니 꼭 숙지하시길 바랍니다.

감기에 좋은 음식 List

● 유자

감기 예방에 도움이 되면서 겨울철에 많이들 유자차로도 즐겨 마시기도 하는 유자는 비타민 C의 함량이 풍부합니다. 비타민C는 꾸준히 섭취하게 되면 감기 예방에 효과적이면서 리모넨이라는 성분이 목의 염증을 완화시켜 목의 통증, 기침을 안정시키는 역할을 합니다.

감기에 좋은 음식 5가지

비타민 C 함량이 높다고 알려진 레몬의 3배가량 높은 비타민 C를 유자가 가지고 있다고 합니다. 감기 몸살이 걸렸을 때 유자차를 끓여서 드시게 되면 몸에서 땀을 배출시켜 열을 내리게 하는 데에 효과적입니다.

유자차 효능과 부작용 보러 가기

 

(다른 효능들과 약간의 부작용도 있으니 자세한 내용은 위 글을 참고해주세요)

● 귤

겨울 제철 과일이라고도 알려진 귤은 유자와 동일하게 비타민 C가 풍부하여 감기 예방과 면역력 향상에 효과적입니다. 감귤은 청으로도 만들어서 따뜻한 차로 우려먹으면 감기에 걸린 상태였을 때 기침과 가래를 없애주면서 도움을 줍니다.

감기에 좋은 음식 5가지

그러나 귤은 칼로리가 낮은 식품이 아니기에 5개 정도의 귤 = 밥 한 공기의 칼로리를 가지니 5개 이하로 드시는 것을 권장합니다.

● 매실

매실은 다량의 비타민과 유기산이 함유되어 있어 감기 예방에 도움이 됩니다. 또한 소화 및 위장 기능을 강화해주며 몸살에 걸렸을 때 해열 작용에도 도움을 줍니다.

감기에 좋은 음식 5가지

매실은 따뜻한 차로도 마실 수 있지만 주로 음식에 들어가거나 술, 장아찌 등으로도 맛있게 먹을 수 있습니다.

● 대파

대파무침, 대파김치, 겉절이 등 많은 메뉴들을 만들어 낼 수 있으며 한국인에게 사랑받는 대파는 '왕들의 치료제'로 사용하였을 만큼 효과가 뛰어납니다.

감기에 좋은 음식 5가지

대파에 들어있는 비타민 A, 비타민 C, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있으며 대파의 알리신 성분이 감기 예방에 매우 효과적입니다. 해열 작용도 뛰어나기에 감기에 걸렸다면 대파를 넣은 된장국 등 따뜻한 국에 대파를 썰어서 같이 드시는 것을 추천드립니다.

● 배

배는 달달하면서 아이들이 좋아하는 국민 간식 중 하나인데요. 김장 재료에도 달달한 맛을 내는 데에 쓰이게 됩니다. 이러한 배에는 루테올린이라는 성분이 함유되어 있는데 기침, 가래를 완화시키며 감기, 천식과 같은 기관지 질환 예방에 효과적입니다.

감기에 좋은 음식 5가지

배를 얇게 썰어서 꿀에 절여 따뜻한 차로 마시면 감기에 걸리신 분들에게도 정말 효과적입니다.

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감기 예방에는 이 밖에도 많은 음식들이 있지만 가장 효과적이면서 아이들도 손쉽게 접할 수 있는 음식들로 구성해 보았습니다. 대부분 달달하면서 맛있는 음식들로만 선별하였습니다. 추운 겨울 따뜻하게 지내시면서 감기 예방에 도움이 되는 음식들을 드시면서 예방을 하셨으면 좋겠습니다.

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