밥 먹고 눕기 건강에 얼마나 해로울까?

밥 먹고 바로 눕기, 몸에는 어떤 변화가 있을까??

밥 먹고 눕기

밥 먹고 바로 눕기 같은 악습관은 건강에 매우 해롭습니다.

지금 바로 간단하게 알아보도록 합시다.

밥 먹고 바로 눕기, 몸에서의 변화는?

얼마나 안 좋길래 그래?

첫 번째, 위산 역류

서울아산병원

밥 먹고 바로 눕기, 건강에 가장 해로운 이유가 위산역류입니다.
위에 음식물이 들어가게 되면 소화를 위해 위는 위산을 분비하게 됩니다.

밥 먹고 눕기

이렇게 위에 소화액이 가득 차 있는 상황에서 누워있게 되면 위산이 식도로 쉽게 역류하게 됩니다.
식도로 위산이 역류되었을 때 대표적인 질환이 역류성 식도염인데 식도의 점막이 손상되며 타는듯한 가슴 통증을 호소하게 됩니다.

두 번째, 비만의 위험성이 커진다.

밥 먹고 눕기를 습관적으로 계속하게 된다면 살이 계속 찌게 되어 비만의 위험성 또한 커지게 됩니다.

밥 먹고 눕기

음식물을 섭취하고 바로 눕게 되면 탄수화물의 소화와 흡수를 증가시켜서 비만이 되기 쉬운데요.

비만은 다시 역류성 식도염을 자극하는 요인이 됩니다. 그야말로 악순환이죠.

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국내 한 연구에 따르면 대사증후군(각종 성인병 + 복부 비만이 함께 발생하는 질환)이 있는 경우 역류성 식도염이 증가하였고, 역류성 식도염의 중증도가 심할수록 대사증후군의 유병율이 증가하는 것으로 나타났습니다.

한 마디로, 밥 먹고 바로 눕기 = 비만 + 역류성 식도염을 동시에 가질 수 있는 최악의 습관이 됩니다.

눕는다고 바로 살이 찔까??

밥 먹고 누워서 조금만 쉬고 싶은데 안될까요??

결론부터 말하자면, 밥 먹고 눕기를 한다고 바로 살이 찌지는 않습니다.

밥 먹고 눕기

누워있는다고 소화 활동이 곧바로 정지하는 게 아니라, 계속해서 에너지는 소모가 됩니다.

밥 먹고 누울 때 10~20분정도 누워서 쉬다가 다시 일어나서 일상생활을 하게 되면 살이 찌는 데 영향을 크게 미치지는 않습니다.

그러나 잠에 들거나 장시간 누워있게 된다면 소화기관의 활동이 원활하게 되지 않게 되고 또한 잠에 들면 기초적인 열량 소모 활동이 이루어지지 않아 위장 속에 남은 음식으로 인해 지방으로 몸에 축적이 됩니다.

밥 먹고 눕기

살이 찌게 되면 잠들지 않아도 역류성 식도염의 위험이 생기게 되니 각별히 주의하여야 합니다.

역류성 식도염 예방법

1. 밥 먹고 눕기, 절대 하지 말고 취침 전에도 음식 섭취를 피해 주세요.

밥 먹고 눕기

2. 과식, 기름진 음식, 탄산음료를 피하세요. (비만으로 이어지게 됩니다)

3. 머리 쪽을 높여서 주무시면 됩니다.

4. 술, 담배 X

5. 자신이 비만 환자라면 체중을 줄이도록 노력하세요!!

- 밤에 식사를 하는 것이 낮에 먹는 것보다 살이 더 찐다고 하니 낮에 조금 더 많이 먹고 밤에는 식사량을 줄여 식단 관리를 하도록 합시다!

오늘 김장한다고 피곤해서 저도 밥을 먹고 바로 낮잠을 잤는데요.

배가 너무 아파서 이유가 뭘까 하며 찾던 도중 밥 먹고 바로 자서 그럴 수도 있겠다 생각이 들었습니다.

저는 그냥 배탈이었습니다....

밥 먹고 눕기 같은 사소한 악습관에서 나쁜 질환들이 온다는 사실, 건강을 챙기려는 여러분들께

필요한 이야기이지 않을까 싶어 글을 써보았습니다.

다들 악습관 끊어내고 건강을 보다 우선시하는 여러분들이 되었으면 합니다.