뱃살 빼는 법 과일로 간단하게 빼는 방법

겨울은 밖에 나가서 걷기도 힘들고 밖으로 나가는 것 자체가 꺼려지는 계절입니다.

뱃살 과일로도 쉽게 빼는 법 알려드리겠습니다.

뱃살 빼는 법

뱃살 빼는 법 5가지 과일로 빼기

1. 바나나

미국의 식품·건강 전문 웹 미디어에서는 “바나나는 체중 감량을 돕는 영양소로 가득 차 있다” 고 소개한 바가 있습니다.바나나는 저항성 녹말이 풍부해 식욕을 억제하는 효과가 있고 바나나에 함유된 칼륨은 근육 경련을 막는 데 효과적이며, 식이섬유가 많아 장이 건강해지고 껍질이 두꺼운 바나나는 농약이 거의 들어가지 못하여 비만 유발 성분인 '오베소겐'도 없다고 하니 뱃살을 빼는 데에 도움이 된다고 합니다.

바나나는 100g당 92kcal로 높은 열량을 차지하여 많이 먹게 된다면 살을 오히려 찌울 수도 있습니다.

평균적인 크기의 바나나에는 탄수화물 27g, 식이섬유 3g, 천연당 14g이 들어 있습니다. 다른 과일에 비해 상당히 탄수화물이 높죠.

그래서 하루에 약 12cm 크기의 바나나 한 개만 먹는다면 뱃살 빼는 법에 매우 효과적이라고 볼 수 있습니다.

바나나는 한 개만 먹어도 포만감이 채워지는데 식욕을 억제하는 효과도 있다고 하니 바나나로 살을 빼시려면 딱 한 개만 먹는 것을 추천드립니다. 어떤 과일이든지 많이 먹게되면 살이 찌기 마련입니다. 하나만 먹어도 배가 부르게 될 겁니다.

2. 아오리 사과

풋사과처럼 생긴 이 사과는 아오리 사과라고 합니다. 일본의 아오모리 사과시험장에서 교배하여 만든 품종으로

아오모리에서 아오리를 따서 아오리 사과라고 불린다고 합니다. 대표적인 뱃살 빼는 법에 많이들 애용하는 과일입니다.

워싱턴 대학 연구진들은 아오리 사과에체지방 분해 성분이 함유되어 있다는 것을 알아내게 되었습니다.

우리 몸에 유익한 박테리아까지 생성시킨다고 하는데 이 박테리아는 장을 정화시키며 지방을 태우고 독소를 배출시킨다고 합니다.

사과라서 들고 다니다가도 먹기 편한 과일이며 하루에 두 번씩만 먹으면 뱃살 빼는 법에 도움이 된다고 하니 드시는 것을 추천합니다.

3. 레몬

너무 시기도 하고 저희가 주로 먹는 과일들과는 거리가 멀기도 하고 횟집이나 날 것들을 이용한 음식들이 나올 때 레몬과 같이 나오는 것을 보셨을 겁니다.

그래도 뱃살을 빼기에는 정말 좋은 과일이라고 볼 수 있습니다. 만약 1끼 식사를 하지 못하는 상황에서 간단하게 해결하고 싶다면 물 한 컵을 뜨고 거기에 레몬즙을 약간 짜넣어서 드시는 것을 추천드립니다. 이렇게 레몬을 먹으면 신 맛도 덜하고 레몬의 비타민 C를 섭취하여 면역력도 키울 수 있으며, 독소를 배출시키면서 신체가 해독되며, 지방이 연소되게 됩니다.

만약 드신다면 아침에 드시는걸 추천드립니다. 레몬즙을 약간 넣은 물은 한 컵 정도는 쉽게 먹을 수 있으니 좋겠죠??

4. 파인애플

뷔페에서도 먹기도 하고 집에서도 자주 먹게 되는 파인애플, 뱃살 빼는 법에 일조하는 과일인 거 알고 계셨나요??

이 과일은 정말 그냥 먹어도 맛있고, 주스로도 만들어서 많이 판매가 되는 사람들에게 사랑받는 과일입니다.

열량도 100g당 50kcal로 바나나에 비해 절반의 열량을 가지고 있습니다. 많이 먹어도 어느정도는 괜찮은 과일이죠.

파인애플은 식후에 먹는 것을 추천드리는데 그 이유는 파인애플에는 '브로멜린'이라는 효소가 들어있기 때문입니다.

이 효소가 뱃살 빼는 법을 아주 간단하게 해결해줍니다.

브로멜린은 단백질 흡수를 돕기도 하고 독소 배출을 통해 장 건강에 좋은 불용성 식이섬유가 함유되어 있는 효소입니다.

장 건강에 좋은 효소가 들어가 있기 때문에 식사 후에 드시는 것을 추천드립니다.

맛있는 식사도 하고 살도 빠지게 해주는 과일로도 볼 수 있겠죠. (그래도 과식은 안됩니다.)

5. 자몽

2015년 '식품영양연구'에 발표된 연구에선 자몽을 섭취했었던 사람이 섭취하지 않았던 사람보다 체중과 허리둘레가 더 적었으며 혈관 건강에 유익한 콜레스테롤로 알려진 HDL콜레스테롤의 혈중 농도도 더 높았다는 연구 결과가 나왔습니다. 자몽주스 또한 풍부한 비타민C가 복부 지방의 연소를 돕는다고 합니다.

혈중 비타민 C 농도가 높은 사람들이 운동을 하게 되면 비타민 C 농도가 비교적 낮은 사람들보다 지방 연소가 빠르게 된다고 하니 비타민 C가 함유되어있는 과일은 꼭 섭취하시길 바랍니다.

2010년 '미국 영양 대학저널'에 게재된 5년 추적 연구에선 100% 자몽 주스를 마신 사람이 더 날씬하고 비만이나 뱃살로 인한 걱정이 없어졌다고 합니다.

식사 전에 자몽 반 개나 자몽주스 한 잔을 섭취하면 포만감이 생기게 되어 식사를 하게 되면 적게 식사하게 되고 결과적으로 체중을 줄일 수 있게 됩니다. 자몽에 들어있는 물과 수용성 식이섬유가 식욕을 억제하기 때문입니다.

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자몽을 섭취하면 인슐린 농도가 줄어드는데, 이것이 지방 축적을 막기도 합니다. 인슐린 농도가 높아지면 지방 산화 또한 억제되어 비만을 촉진시키게 되기에 자몽은 비만을 예방하는 데에 있어 최고의 과일입니다.

오늘 이렇게 뱃살 빼는 법 중에 과일로 뺄 수 있는 방법을 간단하게 알아보았습니다.

먹기만 하면 살이 빠진다니 살을 빼고 싶은 분들은 꼭 먹어야겠죠?

그래도 많이 섭취하게 되면 오히려 살이 찔 수도 있으니 주의해야 합니다.

적당량만 섭취한다면 더할 나위 없는 좋은 과일들이니 섭취해보시길 바랍니다.

건강 정보가 필요한 당신을 위한 이야기, 여기서 마치도록 하겠습니다.