고혈압 증상 위험성 낮추는 방법까지 알아보자

고혈압 환자들이 점차 증가함과 동시에 고혈압이 사망 위험요인 1위에 오르게 되었습니다. 젊은 나이에 고혈압에 걸린 환자들도 늘고 있는데요. 이제는 성인병으로 자리 잡게 되었습니다. 그렇다면 고혈압 증상과 위험성, 고혈압 낮추는 방법까지 알아보도록 하겠습니다.

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고혈압이란?

●정의 : 고혈압은 말 그대로 혈압이 높아진 상태를 말합니다. 동맥을 지나는 혈류의 혈압이 높아지게 되면 여러 가지 합병증을 유발하면서 현재는 사망 위험요인 1위에 오를 정도로 심각한 질환으로 자리 잡게 되었습니다. 나이가 들수록 혈압이 자연스레 높아져 고혈압의 위험성이 커지는데요. 최근 들어서는 청소년, 청년층들 사이에서도 고혈압 환자가 증가하고 있습니다.

 

혈압계를 통해서 혈압을 측정하실 때 측정된 혈압에 따라 단계가 나뉘게 됩니다.

개요	수축기 혈압	이완기 혈압
정상	120mmHg 미만	80mmHg 미만
1단계 고혈압	140~159mmHg 사이	90~99mmHg 사이
2단계 고혈압	160mmHg 이상	100mmHg 이상

만약 측정하셨을 때 1단계나 2단계 고혈압 수치로 측정이 된다면 곧바로 진료 후 약 처방을 받으시는 것을 권장합니다.

●증상 및 위험성

●고혈압 증상에는 다음과 같은 증상들이 나타납니다.

고혈압은 장기의 손상 이전까지는 특별한 증세가 없기에 '소리 없는 살인마'라고도 불리는 질환입니다. 그렇기에 혈압이 높게 측정되었고 이러한 증상들이 나타난다면 심각한 문제이므로 곧바로 병원에 가셔서 진료를 받아야 합니다.
1. 두통
2. 두근거림
3. 호흡곤란

고혈압이 무서운 이유는 바로 합병증 때문입니다. 합병증으로는 심부전, 심근경색, 뇌졸중, 뇌출혈, 뇌신경 증상 등 심장과 뇌가 손상을 입기 때문에 사망 위험도가 상당히 높다고 알려져 있습니다. 먹거리가 발달한 한국에서는 최근 조사 결과 성인 3명 중에 1명이 고혈압일 정도로 성인들도 굉장히 많이 앓고 있는 질환입니다.

고혈압 환자를 위한 생활습관

●대표적인 고혈압 위험 요인

• 비만
• 나트륨 과잉 섭취
• 흡연
• 과음
• 스트레스
• 카페인 과잉 섭취

40-50대도 물론 조심해야 하지만 20-30대에 고혈압에 걸리게 되면 경각심이 없기 때문에 어느샌가 장기 손상까지 이어질 수도 있기에 대표적인 위험요인을 잘 파악하신 뒤 고혈압 예방에 힘쓰시길 바랍니다.

고혈압 낮추는 방법

고혈압 낮추는 방법은 정말 간단하지만 이러한 습관들이 몸에 배여 있어야 더욱 효과적입니다. 먼저 대표적인 고혈압 위험 요인이 될만한 모든 습관들을 끊어내셔야 합니다.

1. 유산소 운동(비만 예방)
2. 음주 자제
3. 금연
4. 스트레스를 풀 수 있는 여가활동 즐기기
5. 나트륨이 적은 식단으로 구성하기

고혈압이 위험하다고 알려진 이유는 소리소문없이 찾아오기 때문입니다. 나는 아니겠지 라는 생각으로 위험 요인들이 몸에 습관처럼 달고 생활을 하시게 되면 더욱 걸릴 위험이 높아집니다. 나의 건강이 곧 가족의 건강임을 명심하시고 고혈압 예방에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

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