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코로나 재유행이 이어지면서 많은 사람들이 코로나와 독감에 시달리고 있습니다. 추운 겨울철 맛있게 먹으면서도 감기에 좋은 음식들을 소개하고자 합니다. 자녀를 두신 분들이라면 가족의 건강을 위해 꼭 챙겨드시길 권장합니다. 또한 감기에 걸려서 몸이 안 좋으신 분들에게도 효과적이니 꼭 숙지하시길 바랍니다. 감기에 좋은 음식 List ● 유자 감기 예방에 도움이 되면서 겨울철에 많이들 유자차로도 즐겨 마시기도 하는 유자는 비타민 C의 함량이 풍부합니다. 비타민C는 꾸준히 섭취하게 되면 감기 예방에 효과적이면서 리모넨이라는 성분이 목의 염증을 완화시켜 목의 통증, 기침을 안정시키는 역할을 합니다. 비타민 C 함량이 높다고 알려진 레몬의 3배가량 높은 비타민 C를 유자가 가지고 있다고 합니다. 감기 몸살이 걸렸을 때..

겨울철 딸기가 달달하고 맛있어서 많은 사람들이 즐겨 먹는 대표적인 과일입니다. 딸기에도 많은 효능이 있으며 드실 때 주의사항과 부작용 또한 존재합니다. 알고 먹으면 더 맛있는 딸기에 대해 알아보겠습니다. 딸기란?? 딸기는 장미과 딸기속에 속하는 과채류로 산딸기, 뱀딸기, 야생 딸기 등도 딸기 종류에 포함이지만 우리가 흔히 먹는 딸기는 이 중 먹을 수 있는 과일로 분류되며 요즘에는 비닐하우스 재배가 대표적입니다. 딸기 효능 7가지 1. 항산화 작용 딸기는 저칼로리, 저지방 과일로 천연 화합 물질인 파이토케미컬이라는 성분이 함유되어 있어 항산화 작용에 효과적입니다. 항산화 작용이란 활성 산소를 제거하는 것을 의미하는데 활성 산소가 쌓이게 되면 혈액을 탁하게 만들어 우리 몸의 세포, 관절, 신경 등을 녹슬게 ..

대학 생활 또는 직장 생활을 할 때 회식 자리에 나갔을 때 술을 많이 드시게 되는데 술은 점점 간 건강을 악화시키는 주원인입니다. 오늘은 간이 안 좋을 때 나타나는 증상들을 간단하게 알려드리겠습니다. 증상 7가지 ● 충분히 쉬어도 피곤함을 느낍니다. - 간 건강이 악화되면 피곤함을 자주 느끼게 되는데 간이 독소를 여과하느라 과로하면 혈액을 여과하는 기능이 떨어지면서 우리 몸에 산소가 제대로 공급되지 않아 정신적, 신체적 활동 능력이 감소하여 피로를 느끼게 됩니다. ● 눈이 피로하고 시력이 급격히 떨어지게 됩니다. - 간에 축적된 피로가 눈까지 이어지게 되어 시야가 흐릿해지면서 급격히 떨어지게 됩니다. ● 배에 가스가 차면서 방귀가 자주 나오며 구역질과 변비 증상이 나타납니다. - 음식물을 섭취하고 소화를..

담배를 피우는 흡연자들은 보통 금연이 쉽지 않다는 것을 아실 겁니다. 담배를 피우게 되면 끊을 수가 없는 이유가 바로 니코틴이라는 성분에 중독되기 때문인데요. 금연을 하게 되면 금단현상이 나타나는 이유도 니코틴 때문입니다. 그렇다면 금연을 할 때 금단현상들과 그 대처법들을 한번 알아보겠습니다. 금단현상 7가지 및 대처법 ● 집중력 저하, 피로 증가 보통 금연을 하게 되면 집중력이 저하되며 피로가 증가하는 금단현상을 보입니다. 이럴 때는 되도록 무리한 일을 피하시며 약간의 숙면을 취하는 것도 좋습니다. ● 짜증, 불만, 분노 등 신경질적으로 변함 주변에 해를 끼칠 수 있는 금단현상 중 하나인 신경질적으로 변하는 현상은 금연을 하게 되면 흔히 느끼실 수 있는 현상입니다. 이러한 이유는 나의 성격 문제가 아니..

저번 녹차에 이어 유자차 효능과 부작용에 대해 총정리해보도록 하겠습니다. 요즘같이 추운 겨울철에는 따뜻한 차 한잔씩 하게 되는데 이 중 가장 사랑받는 차는 유자차라고 생각합니다. 다양한 효능과 함께 유자차에도 부작용이 일어나니 참고하시길 바랍니다. ● 유자차의 효능 - 감기 예방 유자는 비타민C의 함량이 매우 높은 식품으로, 11월에서 12월에 제철인 과일입니다. 꾸준히 섭취하면 감기를 예방하는 것뿐만 아니라 감기의 증상을 완화시키는데 효과적입니다. 또한 리모넨이라는 성분이 목의 염증을 완화하여 목의 통증과 기침을 안정시켜주는 효과를 보입니다. 비타민 C의 함량은 바나나의 10배, 레몬의 3배 정도라고 합니다. - 빈혈 예방 유자에는 엽산이라는 성분에 다량 함유되어 있습니다. 엽산은 헤모글로빈과 적혈구의..

우리가 평소에 즐겨마시던 녹차, 뜻밖의 다양한 효능들이 있는데 이러한 경우에 마신다면 부작용이 나타날 수도 있습니다. 효능과 부작용 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 효능 악취제거 녹차를 다 드신 후 녹차 티백들을 많은 사람들이 무심코 버리게 되는데 녹차 티백은 악취제거에 효과적입니다. 냉장고 청소를 할 때 녹차 티백은 효과적인데 먼저 소독제를 이용해 청소하신 후 남은 티백 찌꺼기를 넣고 끓인 물을 수건에 적셔서 구석구석 닦아주게 되면 냉장고에 잔존하는 악취를 제거하는 데에 도움이 됩니다. 또한 티백을 말려 화장실 안, 신발장에 넣어두면 악취 제거에도 도움이 된다고 하니 버리지 마시고 티백으로 청소를 해보시길 바랍니다. 고혈압 및 동맥경화 예방 녹차는 콜레스테롤의 수치를 조절하여 주기도 하는데 이를 통해 ..

추운 겨울에따뜻한 차로 몸도 녹이면서 피부에도 매우 좋은 차들을 소개하겠습니다. 겨울철 예민해진 피부를 따뜻한 차 한잔으로 좋은 피부로 만들어보세요. 일상생활 속 흔하게 볼 수 있는 차들로 준비해보았습니다. 유자차 녹차 구기자차 매실차 재스민차 둥굴레차 칡차 1. 유자차 겨울철 아이들도 좋아하면서 가장 쉽게 찾아서 먹을 수 있는 유자차는 여러 효능들이 많지만 피부에도 효과가 좋습니다. 유자에 풍부하게 함유된 비타민C 함량은 레몬보다 3~4배가량 더 많이 함유되고 있다고 합니다. 비타민C는 피부 노화를 유발하는 활성 산소를 억제하는 작용을 합니다. 또한 멜라닌 세포의 활동을 억제하여 기미와 주근깨를 없애고 피부의 콜라겐 생성으로 피부를 더 맑게 합니다. (멜라닌 세포는 피부를 검게 만듭니다) 이처럼 유자차..

스마트폰 SNS를 통해 정보를 공유하는 시대에서 사람들의 눈 건강이 악화되고 있습니다. 이로 인해 라식, 라섹을 하는 사람들도 점차 늘어나고 있습니다. 하지만 라식, 라섹을 해도 눈 건강이 악화되면 시력 또한 내려가게 되는데요. 우리 눈 건강을 위해서 눈에 좋은 음식 몇가지 소개해드릴게요. 1. 계란 계란 등푸른 생선 베리류 녹황색 과일/채소 구기자차 결명자차 견과류 계란 노른자에는 루테인, 비타민 A, 지아잔틴과 같은 눈에 좋은 영양 성분이 풍부합니다. 노른자에서의 노란색 카로티노이드 성분인 루테인과 지아잔틴 성분은 약으로도 많이들 챙겨먹기도 하는데요. 이 성분들은 눈의 피로를 줄여주며 자외선에 노출되어 우리 눈이 손상되는 것을 보호해주는 항산화 기능을 담당합니다. 2. 등푸른 생선 우리가 눈에 좋은 ..

추운 겨울에 낭만있게 와인 한 잔 어떠세요?? 크리스마스에 먹을 와인과 그에 맞는 안주들은 뭐가 있을까요? 와인과 곁들여 먹으면 건강에도 좋은 7가지 안주 추천드리겠습니다~! 와인 안주 7가지 카나페 올리브 치즈 견과류, 과일 아보카도 카프레제 감바스 1. 카나페 카나페는 종류도 다양합니다. 한쪽 면만 구운 빵 위에 버터를 바르고나서 치즈와 햄, 삶은 달걀 등등 여러 가지 재료를 올려 만듭니다. 어떤 재료가 올라가느냐에 따라서 품격이 달라지게 됩니다. 빵 대신 크래커를 쓰셔도 무방합니다. 만들기도 쉽고 먹기도 편하기도 하며 와인과 정말 잘어울립니다. 2. 올리브 올리브는 지중해 일대에서 나는 물푸레나무의 과수입니다. 열매를 생으로나 절여서 먹기도 하고 압착해서 기름을 만들어 먹기도 합니다. 완전히 익어서..

밥 먹고 바로 눕기, 몸에는 어떤 변화가 있을까?? 밥 먹고 바로 눕기 같은 악습관은 건강에 매우 해롭습니다. 지금 바로 간단하게 알아보도록 합시다. 밥 먹고 바로 눕기, 몸에서의 변화는? 얼마나 안 좋길래 그래? 첫 번째, 위산 역류 밥 먹고 바로 눕기, 건강에 가장 해로운 이유가 위산역류입니다. 위에 음식물이 들어가게 되면 소화를 위해 위는 위산을 분비하게 됩니다. 이렇게 위에 소화액이 가득 차 있는 상황에서 누워있게 되면 위산이 식도로 쉽게 역류하게 됩니다. 식도로 위산이 역류되었을 때 대표적인 질환이 역류성 식도염인데 식도의 점막이 손상되며 타는듯한 가슴 통증을 호소하게 됩니다. 두 번째, 비만의 위험성이 커진다. 밥 먹고 눕기를 습관적으로 계속하게 된다면 살이 계속 찌게 되어 비만의 위험성 또한..